補(bǔ)鈣，是大部分的家長(zhǎng)都會(huì)關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)話題。小鶴也曾聽(tīng)到不少父母對(duì)應(yīng)不應(yīng)該給寶寶補(bǔ)鈣產(chǎn)生疑問(wèn)。對(duì)于補(bǔ)鈣，咱們都有著這樣那樣的疑惑。今天，就讓我們一起來(lái)get下有關(guān)補(bǔ)鈣的那些事兒吧~

　　給寶寶補(bǔ)鈣前，請(qǐng)先get這些……

　　1、吃鈣片補(bǔ)鈣效果是不是更好？

　　☞真相：通過(guò)食物獲得足夠的鈣是推薦的補(bǔ)鈣方法。

　　奶制品是所有食品中含鈣且鈣吸收率的食物。保證適當(dāng)奶攝入，才能保證人體能獲取充足的鈣。所以，爸爸媽媽們可以給孩子選擇合適的奶制品保證獲得充足鈣。

　　其中，奶酪可以說(shuō)是奶制品中營(yíng)養(yǎng)比例的，它的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素A、維生素B2是鮮奶的7-8倍（數(shù)據(jù)來(lái)源：《居民膳食指南》）。

　　2、多曬太陽(yáng)就可以補(bǔ)鈣了嗎？

　　☞真相：曬太陽(yáng)，并不能直接達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

　　鼓勵(lì)讓孩子適當(dāng)曬太陽(yáng)，是因?yàn)殛?yáng)光可以幫助咱們體內(nèi)合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。有些媽媽迷信曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣補(bǔ)維D，但實(shí)際上皮膚通過(guò)曬太陽(yáng)產(chǎn)生的維生素D含量是非常有限的。因此，媽媽們可不要認(rèn)為今天帶著孩子曬了太陽(yáng)，維生素D、鈣就充足了，一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況調(diào)整維生素D和鈣的攝入量。尤其是在冬天，由于陽(yáng)光照射皮膚的機(jī)會(huì)減少，體內(nèi)產(chǎn)生的維生素D也相對(duì)減少。

　　因此，在曬太陽(yáng)的同時(shí)，還要給孩子均衡豐富的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

　　3、老人家說(shuō)多喝骨頭湯、多吃肉能補(bǔ)鈣，真的嗎？

　　☞真相：骨頭湯不能補(bǔ)鈣。

　　骨頭湯含有大量油脂，容易造成肥胖，但無(wú)益補(bǔ)鈣。而肉類等動(dòng)物性食物是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的良好來(lái)源，可適當(dāng)增加攝入量。但不宜偏食。

　　孩子的膳食必須是由多種食物組成的平衡膳食，這樣才能滿足其各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。因而，孩子既要適當(dāng)攝入魚(yú)、禽、瘦肉等動(dòng)物性食物，也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食谷類、蔬菜和水果等。

　　寶寶缺鈣的危害是啥？輕度缺鈣的表現(xiàn)是怎樣的？

　　胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來(lái)源于母體，母體處于低鈣水平會(huì)造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，影響胎兒頭顱、脊椎、四肢的發(fā)育。孕晚期如果母體持續(xù)缺鈣，甚至可能危及胎兒及母體安全。新生兒鈣不足，會(huì)出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現(xiàn)象。

　　孕婦缺鈣影響胎兒骨骼發(fā)育，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小，進(jìn)而影響寶寶在兒童黃金發(fā)育期的成長(zhǎng)。

　　如何科學(xué)選擇鈣制劑？四大標(biāo)準(zhǔn)輕松搞定！

　　標(biāo)準(zhǔn)一：選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑。

　　鈣制劑中鈣元素含量上有很大差異，在購(gòu)買時(shí)不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量，達(dá)40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量，只有9%。正規(guī)產(chǎn)品包裝上均會(huì)標(biāo)注“相當(dāng)于鈣xx毫克”等字樣。單次補(bǔ)充不超過(guò)400mg吸收更好。

　　標(biāo)準(zhǔn)二：選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑。

　　維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，添加維生素D的碳酸鈣劑補(bǔ)鈣效果更佳。冬季不方便曬太陽(yáng)者選擇此類鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚(yú)肝油，也不易造成攝入維生素D過(guò)量。

　　標(biāo)準(zhǔn)三：識(shí)別鈣源，鈣劑安全性重要。

　　在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些從動(dòng)物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會(huì)含有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國(guó)藥典、藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑。

　　標(biāo)準(zhǔn)四：嬰幼兒補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　　味道清淡——寶寶偏愛(ài)甜食拒絕其他食物，會(huì)引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶、喝水，還會(huì)引發(fā)成年后的肥胖、高血糖等疾病，因此寶寶口鈣的味道重要，淡奶味是適合寶寶的口味。

　　小劑量——寶寶的胃容量小，需要大量水才能沖服的鈣劑或體積大的藥品，可能引起寶寶嘔吐或噎嗆，應(yīng)選擇小劑量補(bǔ)鈣產(chǎn)品，使寶寶的小胃不必承受大負(fù)擔(dān)。

　　其實(shí)，少量多次補(bǔ)鈣效果，在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨，適合補(bǔ)鈣。