乳房是女性的親密朋友，為女性增添美麗，也需要女性一生呵護。一些不良生活習慣卻會使它們“受傷”，導致乳腺疾病。下面跟著文胸閣小編一起就來看看，到底是哪10個壞習慣形同給乳房“上刑”，看看你有沒有中招。

　　1、蕾絲邊文胸

　　蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸制成的，對于過敏體質的女生來說是極易引起皮膚過敏的，而且對哺乳期女性來說，也極可能會堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或乳腺炎。因此，女性內衣應以舒適的棉織物為首選，至少要知道自己適不適合穿蕾絲文胸。

　　2、文胸太緊

　　太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環系統，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。對處于發育階段的少女來說，會直接影響乳房發育。因此，最好少穿緊身衣，文胸底圍尺寸應以乳房與文胸間能容納1~2根手指為佳。

　　3、趴著睡覺

　　經常趴著睡可能使乳房下垂或乳頭凹陷，女性的最佳睡姿是側睡，最好在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，防止胸部組織老化。

　　4、穿著文胸睡覺

　　研究發現，每天戴文胸超過12小時的女性，乳癌風險比短時間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，造成乳房脹痛不適。另外，穿著文胸睡覺會使乳房受到壓迫與束縛，影響睡眠質量。

　　5、盲目減肥

　　如果在乳房發育階段，盲目節食或藥物減肥，會造成性激素分泌失調，影響乳房發育。因此，發育期的女孩不要盲目減肥，可通過健康飲食、運動等方式保持體形。

　　6、愛吃甜食

　　長期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處于高水平狀態，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷繁殖乳癌細胞，進而導致乳腺癌。建議喜歡吃甜點、零食的女性，每日攝入白糖總量應在30~40克左右，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。

　　7、對乳房動作太粗暴

　　乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內部軟組織易被挫傷，或引起內部增生，嚴重的內部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。

　　8、吸煙喝酒

　　加拿大蒙特利爾大學稱，連續9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風險會提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手，每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10％，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30％。不論是紅酒、啤酒或白酒，都會對乳腺造成傷害。因此建議女性要戒煙限酒。

　　9、運動不穿運動文胸

　　任何強度的運動都可以使女性胸部受震動，不穿運動型文胸會導致乳房嚴重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，導致乳房組織損傷，出現脹痛感。因此，運動時一定要穿運動型無鋼圈文胸，在購買運動文胸，應以胸部感覺包緊但不疼痛為標準，可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當的支持。

　　10、不清潔乳頭

　　乳頭清潔不但關系女性自身乳房健康，還會影響哺乳下一代，因此要提高重視，尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時，應以乳頭為中心，做旋轉式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。