良好的飲食習(xí)慣會(huì)讓寶寶終身受益，但幫寶寶建立良好飲食習(xí)慣卻是一個(gè)艱難的課題，若干父母本身的飲食習(xí)慣就不太好，幫寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣則尤為困難。怎樣的飲食習(xí)慣才算是對(duì)孩子健康有益的呢？

　　怎么讓孩子健康飲食？

　　1、早餐要吃好

　　因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。

　　2、吃現(xiàn)煮食物

　　氣溫高，食物就容易腐敗，孩子的食物要保證新鮮的才比較健康。

　　大家要知道，一旦食物在高溫下存儲(chǔ)，那么就難免出現(xiàn)變質(zhì)的情況，這樣再拿來(lái)給孩子吃的話，其實(shí)是非常不健康的做法，盡量要吃的時(shí)候再煮，這樣比較好。

　　如果是一項(xiàng)可以冰凍冷藏的食物，也加熱下給孩子食用，畢竟冷凍的食物會(huì)對(duì)孩子脆弱的腸胃帶來(lái)刺激。

　　3、不能挑食和偏食

　　每天要讓孩子保證有足夠的蔬菜、魚肉類、蛋類、豆類攝入，青少年要保證50%的蛋白質(zhì)的攝入，另外也需要足夠的維生素c以及鈣，因?yàn)榫S生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收，鈣能夠促進(jìn)骨骼以及牙齒的生長(zhǎng)。

　　4、不亂吃加藥食品

　　如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害。

　　5、每天至少要活動(dòng)一個(gè)小時(shí)

　　吃飯時(shí)要定時(shí)定量，每天吃飯的時(shí)間要控制在30分鐘，吃完飯休息半個(gè)小時(shí)之后，再進(jìn)行體力活動(dòng)或者學(xué)習(xí)。睡覺前兩個(gè)小時(shí)不能吃任何的食物，千萬(wàn)不能挑食和偏食，也不能吃太多的糖，控制鹽的攝入量，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。