很多老一輩認為紅棗有很好的補血作用，所以，孕期讓孕媽媽拼命的去補這些東西，來滿足自身和胎寶寶的需要。

　　豈不知，紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。

　　而且，紅棗屬于植物性食物，雖然在植物性食物中含鐵量相對豐富，但進入人體后植物鐵的吸收率卻較低，所以說，孕期單一吃紅棗是達不到補血效果的。

　　建議孕媽媽可以搭配葡萄干、桂圓等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗更有用。

　　一、紅糖水有補血功效，孕期要多喝紅糖水？

　　真相大揭秘：自古以來民間就有紅糖水具有補血的功效，所以，月經期間的女性和產褥期的新媽媽都會喝紅糖水來補血。

　　但其真相是紅糖水中的鐵含量及其他營養價值非常有限，依靠紅糖水來補血而忽略其他食物的攝入，并不是科學的營養建議。

　　而且，喝紅糖會過多、過久還會容易影響牙齒健康、食欲、引起多汗、惡露不斷等不良情況等，所以，孕期喝紅糖水來補血是不科學的建議。

　　二、蔬菜、水果主要是用來補充維生素C的，與補鐵無關？

　　真相大揭秘：對于這種說法完全是錯誤的。因為蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可促進鐵的吸收。

　　想要補血，還是喝補血保健品來得快？

　　真相大揭秘：市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量各種形式的鐵，但因為鐵含量低，對缺鐵性貧血只有輔助療效，并不能代替正規的補鐵。

　　三、孕期若是想要預防貧血，建議還是食療來補充：

　　多吃含鐵豐富的食物，包括動物性和植物性食物。小編建議各位孕媽媽優先選擇動物性食物來補充，因為動物性來源性鐵吸收利用率會更高。

　　動物性食物：紅肉（牛、豬、羊）、動物肝臟、動物血、瘦肉等；植物性食物：黑木耳、紫菜、蘑菇、紅棗等。

　　同時，補鐵的過程中還應多攝入富含維生素C的食物，或補充適量維生素C制劑，來增加鐵的吸收和利用。

　　有話說：

　　孕媽媽在孕期全程都需要適量、正確的補鐵，尤其是從孕中期開始，孕媽媽血容量會迅速增加，但血液中的紅細胞增加相對緩慢，因此，孕中期的孕媽媽們成為發生缺鐵性貧血的高危人群。

　　另外，由于寶寶出生后的前6個月，體內鐵的儲備也來自胚胎期，因此，孕媽媽從孕中期開始需要更加注意鐵的攝入。