國慶中秋長假已過，愣是沒能滿血復(fù)活，此刻你的心情如何？不想看書，不想寫作業(yè)，上課打瞌睡……長假后的一周是綜合癥的高峰期，長假綜合癥怎么破？

　　所謂的長假綜合癥是指在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，造成這些現(xiàn)象的主要原因是長假期間的各種應(yīng)酬打亂了原來的生活習(xí)慣。

　　國慶和春節(jié)這兩個節(jié)日后的幾天是長假綜合癥的爆發(fā)期！長假快要結(jié)束的前幾天，要自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠，合理飲食，家長要幫助孩子恢復(fù)正常的作息時間，調(diào)整孩子的飲食，讓孩子溫習(xí)開學(xué)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

　　視覺疲勞癥

　　表現(xiàn)：眼睛紅腫、身體酸痛等。

　　病因：長時間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟而面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)！

　　對策：多參加孩子互動，不要過長時間對著屏幕，多吃富含維生素A的食品，如胡蘿卜、大白菜、黃瓜、茄子等。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

　　消化不良癥

　　表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。

　　病因：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　對策：節(jié)制飲食，增加運動量；補(bǔ)充新鮮水果和適量維生素B，有助于消化功能的改善。

　　上班上學(xué)恐懼癥

　　表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。

　　病因：與平時的快節(jié)奏生活相比，由于節(jié)日期間的放松，生活規(guī)律被打亂，造成心理和生理的種種不適。

　　對策：在節(jié)日前后注意合理調(diào)節(jié)安排學(xué)習(xí)工作，能有助于防止疲勞。

　　旅游后遺癥

　　表現(xiàn)：感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。

　　病因：旅途勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡。外加環(huán)境改變、 水土不服，導(dǎo)致人體的免疫力降低。

　　對策：建議外出旅游者合理安排作息，補(bǔ)充維生素以提高免疫力。如維生素B2，它能消除口腔、唇發(fā)炎癥狀；維生素C則有提高免疫力，預(yù)防感冒功效。

　　通過了解節(jié)后綜合征的了解，幫登期待您能輕松解決節(jié)后綜合癥！以酷的姿態(tài)返回狀態(tài)迎接下一個假日吧！