跟你們講個(gè)事兒。近閨蜜跟我報(bào)喜說她懷孕了。結(jié)婚三年備受各種七大姑八大姨的輿論壓力，如今終于得償所愿，然而她言語之間卻毫無欣喜。

　　懷孕太特么痛苦了。我快要死了。每天都吐死惡心死。現(xiàn)在廢人一個(gè)。估計(jì)活不長了。

　　哎喲我去，這姑娘平日里可是大姐大，那彪悍的生猛勁兒，天塌下來也不會(huì)讓她有半點(diǎn)畏懼之色的人，看來真的是妊娠反應(yīng)折騰得不輕。

　　作為營養(yǎng)師的我，自然不能坐視不管。身邊的親人朋友都被我管過，他們要么愛我愛得要死，在我的建議下某些亞健康狀態(tài)堅(jiān)持食療見效了;要么恨我恨得要死，與各種垃圾食品絕緣了。現(xiàn)在我將孕媽(主要針對孕早期)的飲食整理一下也供大家參考。

　　孕早期胎兒脆弱，這時(shí)期孕媽會(huì)出現(xiàn)各種妊娠不適反應(yīng)，吃的還沒吐得多，臉色泛黃，只有極個(gè)別體質(zhì)好的該吃吃該睡睡。孕早期膳食關(guān)鍵點(diǎn)：富含營養(yǎng)、清淡可口、忌油膩，同時(shí)要注意補(bǔ)充葉酸。

　　 飲 食 原 則 

　　1. 少食多餐

　　孕早期飲食不必像正常人那樣規(guī)律飲食，也不要強(qiáng)制飲食，采用少食多餐，至少保證基本的能量供應(yīng)。

　　2. 保證碳水化合物的攝入

　　盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，保證每天至少攝入谷類200g，如果妊娠反應(yīng)過于嚴(yán)重而無法進(jìn)食的孕媽需要及時(shí)到醫(yī)院靜脈注射葡萄糖，以免發(fā)生酮體反應(yīng)對胎兒造成不良的影響。

　　3. 葉酸

　　葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還可降低孕婦發(fā)生高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)，這一點(diǎn)不容忽視。有備孕意向者孕前三個(gè)月就可以開始補(bǔ)充葉酸。

　　4. 緩解孕吐反應(yīng)

　　富含碳水化合物的主食或點(diǎn)心，如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干、甘薯等都有緩解孕吐的效果。

　　檸檬可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，介意檸檬過酸的口感，可以加一勺蜂蜜同飲。

　　5. 孕婦奶粉(推薦)

　　孕婦奶粉根據(jù)孕婦這一時(shí)期的特殊妊娠反應(yīng)和相應(yīng)的營養(yǎng)需求設(shè)計(jì)，保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)，因此隆重推薦給孕媽們。

　　蛋白保證胎兒的機(jī)體生長需要，維生素B6減輕妊娠反應(yīng)，維生素D促進(jìn)鈣吸收，葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，膳食纖維預(yù)防孕后期容易出現(xiàn)的便秘。

　　這款奶粉針對孕媽貼心設(shè)計(jì)，而且今天孕婦奶粉買一贈(zèng)一，買大罐送大罐，我立馬給她買了兩罐，喏，訂單圖也貼下邊了。當(dāng)然我是不會(huì)告訴你會(huì)員打折后更便宜的~

　　孕婦奶粉保證了孕媽的營養(yǎng)，多囤點(diǎn)也沒事，整個(gè)孕期都可以喝，冬天奶粉沖著喝很方便，而且飛鶴的生產(chǎn)工藝采用濕法工藝，不會(huì)上火。上次給媽媽買的中老年奶粉，她特別喜歡，自己喝也就算了還老找我買來送人，簡直把我當(dāng)奶粉ATM機(jī)了。

　　生命的誕生是人為的努力，也是天賜的緣分，愿孕媽媽們孕期少一些痛苦，多多享受大肚子帶來的福利!孕媽需要關(guān)懷，世界需要和平!阿門。