春天風(fēng)和日麗的，寶貝的心情和食欲頓時都好了起來。但是媽媽們，春季雖然是寶貝的長高季，但是也不能敞開了吃哦。如果寶寶一下食欲突然好起來，媽媽們也要留意，一日三餐要合理安排，莫要讓寶寶敞開肚皮去吃，要有所節(jié)制，以免損傷脾胃。

　　春季飲食要點

　　寶貝的消化系統(tǒng)還處于發(fā)展階段，很嬌嫩，媽媽在給寶寶喂食時一定要把握好度，使寶寶保持一個正常的食欲，不要一個階段狂加，覺得寶貝胖了又特意少吃，SO，媽媽們可參考以“八分飽”為喂養(yǎng)寶貝的度。

　　吃得太飽反而影響長高

　　媽媽有沒有發(fā)現(xiàn)，很多老人喂養(yǎng)長大的寶寶容易肥胖或個子長得慢，因為老人們總怕寶寶沒吃跑，一個勁喂。其實寶寶在饑餓狀態(tài)下，會促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高。

　　春天里要特別關(guān)注寶寶的食量，不可放任。允許寶寶在早餐和午餐適當(dāng)比平日多吃一些，但晚餐應(yīng)盡量保持以往食量，防止因晚餐吃得過多而影響兒童正常睡眠，或引起消化功能障礙，出現(xiàn)積食、上火或消化不良癥狀。

　　哪些營養(yǎng)不能少

　　1、蛋白質(zhì)

　　寶寶吃什么能長高？蛋白質(zhì)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成。例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等質(zhì)。選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

　　2、礦物質(zhì)

　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)寶寶生長發(fā)育的速度。所以奶制品、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是媽媽們值得參考的。

　　3、脂肪和脂肪酸

　　身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非寶寶本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制寶寶選擇脂肪性食品。

　　媽媽們應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，這些都會引起寶寶的肥胖。

　　4、維生素

　　維生素A、B、C等尤其對寶寶長高方面發(fā)揮著重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等，維生素含量尤其豐富。媽媽們平時要勤觀察，寶寶不能只吃肉類不吃蔬菜，這樣是不會長高的哦。

　　春季長高正當(dāng)時，這幾道菜讓寶寶個頭猛竄！

　　1、紫菜豆腐羹（適合一歲以上寶寶及哺乳媽媽）

　　豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2，容易被人體吸收，且有增強抵抗力的作用。而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”， 鈣含量也較高，兩者結(jié)合可以補鈣健骨。

　　準(zhǔn)備食材：嫩豆腐1塊、紫菜50克、蔥花10克、高湯500毫升、鹽1/4茶匙

　　豆腐洗干凈后，切成小方塊。紫菜撕碎備用。湯鍋中加入高湯煮開。放入豆腐。放入紫菜，將紫菜用筷子散開。后加入鹽調(diào)味即可。

　　2、銀魚油菜軟飯（適合十個月以上寶寶）

　　銀魚是富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，脂肪含量低，基本沒有大魚刺，而且味道鮮美，腥味不重，適合做輔食給寶寶嘗試。

　　準(zhǔn)備食材：米飯1/3碗、銀魚50克、油菜1顆、水100毫升。

　　將油菜洗干凈，放入沸水中焯燙。將焯燙好的油菜撈出，取嫩葉的部分搗碎備用。將銀魚洗干凈，放入沸水中略微焯燙，剁碎。將米飯倒入小鍋中，倒入清水，用大火煮開。然后放入菜碎和魚末軟飯中，繼續(xù)熬煮。再次煮開時，換成小火，一邊煮一邊攪拌。將食材煮到軟爛狀態(tài)時，即可盛入碗中。

　　3、芝麻醬拌面（適合2歲以上寶寶及哺乳媽媽）

　　芝麻醬鈣質(zhì)豐富人所皆知！而且黑芝麻中的芝麻素有的抗氧化作用，強化肝功能，豐富的鐵質(zhì)則對缺鐵性貧血有預(yù)防緩解功效。

　　準(zhǔn)備食材：面條200克、芝麻醬50克、黃瓜半根、炒熟黑芝麻適量、涼開水200毫升、生抽2湯匙、鹽1/4茶匙、香油1茶匙。

　　黃瓜用鹽來回搓幾遍，然后沖流水沖洗干凈，刨成絲；將芝麻醬倒入碗中，倒入涼開水，用筷子打圈，攪拌均勻，將芝麻醬稀釋為液體狀。往芝麻醬中倒入生抽、鹽和香油，拌勻。

　　鍋中倒入清水，大火燒開之后，放入面條煮熟，然后撈起，將撈起的面條放入涼開水過涼，然后瀝干水分。將瀝干水的面倒入碗中，調(diào)入芝麻醬，拌勻。在面條上鋪上黃瓜絲。后撒上少許炒熟的黑芝麻即可。

　　中醫(yī)上有謂：“春生夏長秋收冬藏”，世界衛(wèi)生組織的一項研究也證實，寶寶的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3-5月）長得快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍！

　　所以我們一定要捉住這個給寶寶身高助力的黃金時節(jié)！But！媽媽千萬要注意不要讓寶寶食欲過盛，導(dǎo)致適得其反，一定要選擇更適合寶寶的飲食方式哦！