在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為孕婦瑜伽能夠幫助孕婦順利生產、改善浮腫、緩解靜脈曲張……還可以養出好肌膚~在精神上和身體上都做好迎接小寶寶的準備！

　　孕期瑜伽的益處

　　1、助力順產。

　　孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發癥并加速產后恢復。

　　2、舒緩情緒。

　　瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放松及調節血壓。

　　3、緩解便秘。

　　許多媽咪更因為寶寶在肚里一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

　　4、順暢呼吸。

　　溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

　　5、減輕水腫。

　　懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現象。孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣。

　　6、調節身體負荷。

　　適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝；利用神經內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉的協調性，幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

　　7、熏陶快樂心態。

　　孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當于4個小時的良好睡眠。

　　8、保證睡眠質量。

　　失眠也是孕期的一大困擾，孕婦瑜伽也有助眠的功效。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。

　　9、寶寶受益。

　　由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利于胎兒的成長。母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。準媽媽們能適量活動，還有利于胎兒的骨骼生長發育。而且，母親經常保持良好的心理狀態，對寶寶將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。