俗話說的好：“三月不減肥，四、五、六、七月……徒傷悲。”對(duì)于新手媽媽而言，人生煩惱的除了難纏愛哭的寶寶，莫過于“慘不忍睹”的身材~女人談減肥就像男人談戒煙，永遠(yuǎn)都有明天。吃貨媽媽們的借口也是五花八門！

　　借口一：多吃一口又不會(huì)怎樣，開心重要

　　不少媽媽總是今天還懷著滿滿的決心：“我準(zhǔn)備減肥了，你們等著瞧吧！”明天就因?yàn)橐稽c(diǎn)小情緒而大吃特吃。

　　借口二：剛生孩子，還要哺乳，沒辦法

　　懷孕時(shí)為了寶寶吃吃吃，生娃后為了催乳補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，慢慢的有一類媽媽就進(jìn)化成了史前巨獸，擁有了“美美的”大象腿和“妖嬈的”水桶腰。

　　借口三：已婚婦女啦，年紀(jì)大了，無所謂

　　在我們生活中，不難看到，有一些結(jié)了婚生了孩子的女人，慢慢放棄了努力，放棄了自己的身材。其實(shí)，生了孩子的女人并不會(huì)貶值，反而更應(yīng)該擁有自己的夢(mèng)想。緊跟時(shí)代的時(shí)尚魅力媽媽，有時(shí)比可愛的年輕姑娘更有韻味！

　　So！為了夏天能讓媽媽們把自己塞進(jìn)帥氣的緊身牛仔褲、收腰連衣裙中……今天小鶴就來安利一波產(chǎn)后瘦身要訣！請(qǐng)仔細(xì)閱讀并背誦全文~~~~

　　眾所周知，“娘娘”孫儷已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽了，產(chǎn)后身材仍然姣好的她曾直言：“產(chǎn)后減肥的時(shí)機(jī)就是產(chǎn)后的半年內(nèi)，這段時(shí)間是眾多媽媽能否瘦身成功的關(guān)鍵。”

　　產(chǎn)后六個(gè)月決定減肥能否成功！

　　人體中有一種叫做體重調(diào)節(jié)點(diǎn)的機(jī)制，因此如果在產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)還沒有恢復(fù)到六月之前的身材的話，以后減肥就很難成功。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w能夠記住自身的體重，并會(huì)繼續(xù)保持。

　　因懷孕劇增的體重，如果維持一年以上，身體就會(huì)意識(shí)到現(xiàn)在劇增的體重，并會(huì)維持現(xiàn)有體重，并改變身體的代謝。這就是為什么有些媽媽生完孩子后感覺自己好像變成了容易長胖的體型。所有減肥的原理都是這樣，特別是產(chǎn)后瘦身的成敗取決于生活習(xí)慣。

　　1、一定要吃早飯

　　一個(gè)減肥成功的辣媽曾經(jīng)講到，她遵守的原則就是吃飯的間隙一定要隔六個(gè)小時(shí)。零食要在規(guī)定的時(shí)間吃。早上即使沒有胃口，也要喝點(diǎn)鍋巴湯，這樣午飯的時(shí)候，就不會(huì)吃的狼吞虎咽。以防忘記，可以定上鬧鐘，這樣就可以在早上7點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午7點(diǎn)，按時(shí)吃早午晚飯。

　　早上攝取少量脂肪，可以促進(jìn)當(dāng)天的脂肪代謝，早上喝點(diǎn)牛奶或吃點(diǎn)橄欖油調(diào)味沙拉、荷包蛋比較好。

　　2、一天走兩三個(gè)站的路程

　　去參加?jì)寢尵蹠?huì)或是去超市（有兩三站的距離），如果時(shí)間充足，就穿上運(yùn)動(dòng)鞋，走著去。大步行走，用力甩胳膊。一開始不要規(guī)定行走的時(shí)間，就當(dāng)在自己家門前或公園散步，慢悠悠地走，慢慢的再增加行走的距離。

　　對(duì)減肥的媽媽來說，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是的。只有持續(xù)20分鐘以上才會(huì)有效果，但是一開始運(yùn)動(dòng)量也不要太大。為使脆弱的關(guān)節(jié)慢慢適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)要適量。

　　3、母乳喂奶

　　產(chǎn)后減肥的步是母乳喂奶。母乳喂奶本身會(huì)消耗很多能量，同時(shí)母乳會(huì)在媽媽身體中形成蛋白質(zhì)和脂肪，而母乳喂奶會(huì)消耗媽媽身體中多余的蛋白質(zhì)和脂肪，自然而然達(dá)到減肥效果。

　　4、了解食物的卡路里

　　生完孩子之后，減肥迫在眉睫，因?yàn)闊o法完全斷絕吃甜食，所以就選擇吃一些熱量和糖分都比較低的食物。就算是買一袋餅干或是一個(gè)巧克力，也要看一下產(chǎn)品的成分，然后就會(huì)知道應(yīng)該選擇什么。了解食品的卡路里，這對(duì)減肥來說是基本的。要注意一點(diǎn)，要準(zhǔn)確的知道食品包裝上標(biāo)示的卡路里是總量包含的卡路里還是一次攝取時(shí)所包含的卡路里。

　　5、下午7：00前吃晚飯

　　對(duì)減肥來說，控制食量是很重要的。20多歲的年輕人減肥時(shí)，經(jīng)常不吃晚飯。但是生完孩子后，體力大不如從前。因此，產(chǎn)后減肥時(shí)，晚飯要在7點(diǎn)之前吃。

　　6、常喝水

　　減肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一開始會(huì)不習(xí)慣，2~3周之后，感覺身體變得很輕快。感覺皮膚也變得很好，小便的顏色也變淺了，并且還能促進(jìn)新陳代謝。早上一睜眼，就來一杯熱水，然后把水裝到容量為1.8升的瓶子里，一天之內(nèi)把它全部喝完。出門的時(shí)候，帶一瓶500毫升的水，一有空就拿出來喝。

　　7、早點(diǎn)睡覺

　　早點(diǎn)睡覺對(duì)于減肥的媽媽來說，也是很有成效的哦。確保充足的睡眠時(shí)間，不僅可以消除疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝呢。

　　腫么樣！？Get到小鶴奉上的這些減肥秘籍，當(dāng)個(gè)辣媽不再是夢(mèng)想，媽媽們還不趕快行動(dòng)起來。這個(gè)夏天，讓我們拒絕做“肉媽咪”！