很多媽媽們一到冬天就手腳冰冷，不管把自己包裹得多嚴(yán)實(shí)，可就是驅(qū)趕不了體內(nèi)的寒氣，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)媽媽們的身體造成傷害。那么你知道該如何改善這種易寒體質(zhì)嗎？要想擺脫這一困擾，媽媽們首先要了解造成手腳冰涼的原因。

　　為什么會(huì)手腳冰涼？

　　① 心肺功能不夠強(qiáng)健

　　我們都知道，人體的細(xì)胞是需要從血液中來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)的，而人體血液的輸送又依靠心臟才能完成。因此，如果媽媽們的心肺功能不夠，手掌和腳掌部分的細(xì)胞組織很容易因營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠而產(chǎn)熱不足，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

　　② 激素的變化

　　當(dāng)媽媽們處于經(jīng)期、孕期或產(chǎn)后恢復(fù)期等這些特殊生理期時(shí)，由于月經(jīng)或生育引發(fā)的雌性激素的變化會(huì)對(duì)體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，如果在此期間沒(méi)有調(diào)理好身體，就容易形成畏寒、易寒體質(zhì)。

　　③ 天氣變化

　　冬季來(lái)臨，寒氣侵襲身體，而手腳處于肢體末端，皮下脂肪相對(duì)較少，御寒能力本來(lái)就弱；如果你體質(zhì)比較差，冷空氣還會(huì)影響到血液的流動(dòng)，造成血液回流能力減弱，從而使得手腳尤其是指尖部分的血液循環(huán)不暢，所以你會(huì)感覺(jué)手腳怎么也暖不起來(lái)。

　　既然這么多因素都可能引發(fā)手腳冰涼，那有沒(méi)有什么辦法可以改善這種體質(zhì)，讓媽媽們即使在冬天也能做個(gè)暖美人呢？

　　手腳冰涼該如何調(diào)理？

　　① 做好保暖御寒工作

　　冬季天氣寒冷，做好保暖措施，媽媽們?cè)诔鲩T(mén)時(shí)可以把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。但是一定要注意不要穿太緊的衣服，因?yàn)榇┑锰o會(huì)影響血液循環(huán)，血液不流通會(huì)讓手腳更加冰冷。

　　② 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，改善體內(nèi)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)等，尤其對(duì)于女性而言，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)氣養(yǎng)血。媽媽們?nèi)绻由习鄾](méi)時(shí)間專(zhuān)門(mén)去運(yùn)動(dòng)，不妨嘗試用爬樓梯來(lái)替代乘坐電梯，用走路替代開(kāi)車(chē)等，在一些力所能及的方面增加日常運(yùn)動(dòng)量，從而讓身子暖起來(lái)。

　　③ 睡前用熱水泡腳

　　現(xiàn)在許多媽媽都有宮寒的問(wèn)題，而睡前泡腳可以起到暖宮的效果。媽媽們每天堅(jiān)持在睡前用熱水泡腳20分鐘，能增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，有效驅(qū)逐體內(nèi)寒氣，讓身子暖起來(lái)。此外，腳被稱作是人體的第二個(gè)心臟，人的雙腳有六十多個(gè)穴位，泡腳后再給腳掌做些按摩，還可以調(diào)理氣血，改善體質(zhì)。

　　④ 注意飲食

　　手腳冰涼的媽媽們?cè)诙炜梢酝ㄟ^(guò)食療來(lái)改善體質(zhì)。比如烏雞、黑桑椹、黑芝麻、枸杞子等可以滋補(bǔ)肝腎；龍眼肉、山藥、甘草、紅糖等可以益氣補(bǔ)血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。此外，飲用熱水泡好的花茶對(duì)女性身體也有很好的滋補(bǔ)效果。

　　許多媽媽們都存在手腳冰涼的困擾，但多數(shù)媽媽卻選擇忽視它，其實(shí)手腳冰涼是身體體質(zhì)差的直接反映，萬(wàn)不可小看。媽媽們不妨帶著小鶴的以上小貼士，從改善手腳冰涼做起，讓這個(gè)冬季不再寒冷。