寶寶睡覺總出汗，是缺鈣嗎？寶寶睡覺很不踏實，隔一段時間就扭來扭去，是缺鈣嗎？寶寶愛搖頭、蹭腦袋，后腦勺都枕禿了，是缺鈣嗎？   媽咪們對寶寶缺鈣這件事一直很關心，其實，缺鈣沒那么容易！今天小鶴就來給大家講講缺鈣問題。

　　寶寶每天需要多少鈣？

　　先來看看不同月齡的寶寶，每天到底需要攝入多少鈣？0-6個月的寶寶推薦鈣攝入量為200mg/天；7-12個月的寶寶推薦鈣攝入量為250mg/天；12個月以上的寶寶推薦鈣攝入量為600mg/天。注：數據來源于2013版《居民膳食營養素參考攝入量》。

　　鈣從哪里來？吃多少鈣充足？

　　奶是1歲前寶寶的主要食物，主要分為母乳和配方奶兩類。母乳的含鈣量大概35mg/100ml，不同品牌配方奶的含鈣量有差別，約50mg/100ml。

　　寶寶每天吃多少可以保證鈣質的攝入？不同月齡的寶寶，對鈣的需求不同。

　　6個月以內的寶寶：只要保證日常奶量在600ml以上，就能夠基本滿足鈣的需求。6個月以上的寶寶：6個月以后，寶寶們基本都開始添加輔食，鈣的來源就不只限于奶類。

　　大豆及豆制品、蝦皮、海帶、奶酪、紫菜、芝麻醬等含鈣量都很高。因此，在保證每日基本奶量的基礎上，加上輔食多樣化添加的補充，就可以滿足每日鈣攝入量。需要注意的是，很多缺鈣的癥狀，其實不是因為缺鈣，而是因為缺乏維生素D。

　　補鈣別盲目，補太多也有害！

　　有的媽咪問：不管寶寶缺不缺鈣，多補點總沒壞處吧？并不是！鈣補得過多，會影響鋅、鐵元素的吸收，引起寶寶食欲不振、免疫力下降、厭食、貧血等癥狀。

　　此外，嬰幼兒鈣攝入過量還會引起中毒，出現囟門過早閉合、骨骺提早閉合、高鈣尿癥等癥狀。因此，爸比媽咪們應該更多地關注寶寶均衡的日常飲食，而不是盲目地補充鈣劑等營養品。

　　缺鈣會影響睡眠嗎？

　　缺鈣的確可能影響寶寶的睡眠質量。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，導致大腦皮層持續處于興奮狀態，造成神經緊張，進而影響睡眠。

　　但是，重要的是但是！很多媽媽發現，即使給寶寶補了鈣，寶寶依然睡不好，也就是說——大部分寶寶睡不好，原因不在缺鈣這方面。

　　寶寶睡不好，可能的原因有：

　　1、睡覺時太熱

　　近換季后氣溫降低，很多媽媽已經給寶寶蓋上了厚厚的棉被，熱著了寶寶。

　　寶寶代謝旺盛、溫控能力弱，他們比成人更容易感覺到熱，如果室溫27度以上，又蓋著厚被子，就難怪寶寶晚上睡不踏實啦！

　　2、寶寶處于淺睡眠狀態

　　有細心的媽媽發現，寶寶明明已經閉上眼睛睡覺，但手腳還在動...這是因為寶寶的睡眠模式跟成人不同。寶寶的深睡眠和淺睡眠不斷交替出現，大概每45-60分鐘一個循環。所以寶寶處于淺睡眠時，別打擾寶寶，以免造成寶寶入睡后的習慣性醒來。

　　小鶴有話說：

　　關于缺鈣問題，很多媽媽都過于擔憂了，其實只要飲食均衡，保證奶制品的攝入量，合理補充維生素 D，寶寶是不會缺鈣的。

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