很多新手媽媽，在坐月子期間或出月子后覺(jué)得手腕疼痛，剛開(kāi)始可能以為自己在月子里受涼，或不小心扭到手腕導(dǎo)致的疼痛，可是后來(lái)疼痛感卻越來(lái)越嚴(yán)重，甚至連大拇指都開(kāi)始無(wú)法使力了。這是怎么回事?當(dāng)心!這種病叫“媽媽手”!

　　“媽媽手”的癥狀

　　“媽媽手”是“腱鞘炎”的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。它都有哪些癥狀呢?媽咪們快來(lái)自檢一下!

　　手腕側(cè)上方疼痛，有時(shí)這種疼痛還可能延續(xù)到大拇指或者前臂。在手腕或大拇指做伸直與伸展活動(dòng)時(shí)，會(huì)有局部的疼痛與腫脹。

　　一般來(lái)說(shuō)，新手媽媽是患“媽媽手”概率較高的人群。因?yàn)閯倓偨?jīng)歷了分娩，她們的肌腱、韌帶都比較脆弱，很容易受傷。經(jīng)常使用鼠標(biāo)的人群也容易患腱鞘炎。

　　如何治療?

　　1. 避免高重復(fù)性的手指或手腕運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度用力，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同種姿勢(shì)抱娃，避免長(zhǎng)時(shí)間用拇指抓握，比如連續(xù)使用鼠標(biāo)、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。

　　2.“媽媽手”一般在清晨醒來(lái)時(shí)嚴(yán)重，感覺(jué)手指僵直，伸展不開(kāi)，這時(shí)可嘗試將雙臂抬高，讓血液快速回流，以緩解癥狀。夜晚如果疼痛明顯，可在胳膊下墊一個(gè)小枕頭，將手腕適當(dāng)墊高。

　　3. 平日工作中要間斷休息，休息時(shí)把手臂抬高至頭頂，可以讓靜脈及淋巴液回流。或?qū)⑹滞笈e過(guò)頭頂后，做輕輕甩手的動(dòng)作，可以有效緩解疼痛與腫脹。

　　4. 組織水腫是導(dǎo)致手腕疼痛的重要原因，因此平時(shí)的飲食注意保持清淡，要控制鹽的攝入，預(yù)防水腫發(fā)生。

　　5. 背奶媽媽在使用吸奶器時(shí)要特別注意啦，在給寶寶擠奶而連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間做拇指張合動(dòng)作，這種反復(fù)擠壓的動(dòng)作也非常容易誘發(fā)“媽媽手”哦!

　　怎樣預(yù)防”媽媽手“?

　　1. 抱寶寶姿勢(shì)不能錯(cuò)

　　爸比媽咪們要掌握好抱寶寶的正確姿勢(shì)——主要重心放在前臂，手腕和手指保持放松狀態(tài)，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，雙側(cè)手臂交替著抱，也不要長(zhǎng)時(shí)間保持同種姿勢(shì)。手腕感覺(jué)酸痛、困乏時(shí)，要及時(shí)換另一側(cè)或?qū)殞毞诺桨踩胤胶螅顒?dòng)酸脹部位，及時(shí)緩解不適。

　　2. 注意手部保暖

　　尤其是新手媽媽在月子里一定要注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病留有可乘之機(jī)。

　　3. 避免肌肉損傷

　　少量的家務(wù)可以幫助恢復(fù)，但時(shí)間一定要控制好，感覺(jué)勞累或手腕酸脹時(shí)要立即停下來(lái)休息，否則會(huì)使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)損傷。

　　4. 適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　手腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí)，甩甩手，手腕左右轉(zhuǎn)圈，及時(shí)消除不適。

　　除了媽咪們，平時(shí)需要帶小孩的老年人也同樣需要注意“媽媽手”哦!不管哪個(gè)部位出現(xiàn)酸脹感，一定讓自己的酸脹部位活動(dòng)放松一下，不要讓腱鞘炎有機(jī)可乘!