如果孩子經常喊“腳累”，家長們可別大意！我國多地中小學生健康監測檢查發現，七八成中小學生有足弓異常的問題。2017年全國兩會上，全國政協委員于兵、張波分別就“呼吁足脊健康教育常態化”、“遏制中小學生扁平足比率上升”提交提案，引起社會關注。中華醫學會運動醫療分會侯任主委、復旦大學運動醫學中心主任陳世益特別提醒：在18歲左右下肢發育停止發育前，孩子們在日常生活和運動的過程中，都要正確護理足部。

　　國家體育總局體質評價與運動機能監控重點實驗室、運動與體質健康教育部重點實驗室在重慶2000名中小學生中抽取891名學生做健康監測調查發現：受測學生八成有足弓異常，重度異常的比例也接近20%。

　　同樣，廣州市越秀區某小學曾為全校1282名學生做了足印分析檢查。結果顯示：有近七成的學生足部有不同程度的扁平足現象。而扁平足僅僅是足部問題的其中一種，常見的如足踝傷病，大約占運動系統疾病的20%以上。兩項調查的主辦方都表示，調查過程中發現，這些學生多不知道自己有足部問題，家長與老師也缺乏正確護理足部健康的知識。

　　關愛孩子的足部健康，要從小做起

　　像扁平足、足弓異常等足部問題，不僅會影響正常行走，造成足部疼痛，嚴重的扁平足甚至會導致成年后全身骨骼變形，造成關節炎等多種疾病，嚴重影響正常生活，更別說正常的運動了。“其實很多足部問題是可以改善的，別讓它們持續到成年，給孩子終身健康留下后遺癥。”陳世益主任提醒。

　　是否扁平足，3歲見分曉。如何判斷寶寶是否患上了“扁平足”呢？東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫師王運濤介紹，簡單的方法是在地上撒一層面粉，讓寶寶踩上去，再看寶寶的腳底，一般來說，正常的腳，足內緣不應觸地，所以不會沾上面粉，而扁平足剛好相反，大部分足底或全部足底會被面粉覆蓋。

　　扁平足分先天和后天兩種。一般來說，正常嬰幼兒足部脂肪豐滿，大多為扁平足，這是正常的，不需擔心，但是，在寶寶3歲時就應該能看到較明顯的足弓了，如果那時腳底板還是平平的，需警惕了。

　　有的寶寶不是天生扁平足，而是因身體發育和足部韌帶的關系，也會導致足弓塌陷。如果在寶寶3歲后，還是常出現走路姿勢不穩、運動后容易腳部發軟、疲勞，或是不喜歡走路，建議盡早帶寶寶去看骨科醫生。

　　四類寶寶易得扁平足，六個動作巧緩解

　　嬰兒骨骼中的膠質多、鈣質少，骨骼柔軟，易變形，尤其是下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群發育還不完整。因此，如果過早讓孩子學走路，身體重量必然會加重脊柱和下肢負擔，時間長了易使脊柱和下肢變形，形成駝背、“X”型腿和“O”型腿，影響體形健美，還易形成扁平足。

　　除了過早走路外，還有三類寶寶容易得扁平足：

　　1、是小胖墩，太重了，小腳丫難以承受，足弓被“壓塌”了；

　　2、 是穿鞋不當的孩子，比如穿硬底鞋和高跟鞋，會影響足弓發育；

　　3、是缺鈣的孩子。如果在孩子5歲前，家長發現有這種傾向，應邊觀察邊慢慢糾正。

　　另外，有些扁平足還和遺傳有一定關系，如果父母都是扁平足，那更應重視對寶寶足弓的觀察和保護。六個小動作，緩解扁平足 預防扁平足。家長平時可訓練孩子用大腳趾和二腳趾夾東西，或做踮腳練習，以促進足弓發育。

　　同時，不要給孩子穿太硬的鞋子。對于很明顯的扁平足，建議先帶孩子到醫院測量足弓，再根據具體情況訂做適合腳型的鞋或鞋墊。另外，還有一些小動作能幫助緩解：

　　1、身體立直，兩腳開立，雙腳腳趾抓地。足背拱起，并稍停；

　　2、身體立直，雙手扶墻，連續提踵10~20次，呼吸均勻；

　　3、身體立直，兩腳站立足外翻，以腳掌外緣著地，并稍停；

　　4、身體立直，雙手輕扶一固定物，雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10~20次；

　　5、屈體坐地，兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習10~20次;

　　6、夏天赤腳，用腳前掌走路，平時應穿有后跟的鞋。