女性生孩子是一個(gè)很痛苦的過(guò)程，當(dāng)中難免要經(jīng)歷一陣痛楚，但是也不要太過(guò)緊張和憂慮，其實(shí)這些痛楚是能夠緩解的，而且有多種的辦法。下面我們就來(lái)教大家如何緩解分娩的陣痛。

　　首先是放松。在生產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中放松是的緩解痛楚的辦法。如果你因?yàn)樘弁炊a(chǎn)生恐懼，你的肌肉就會(huì)緊縮，這樣你的痛會(huì)加深，所以是保持心情的鎮(zhèn)靜，要一個(gè)輕松的心態(tài)去面對(duì)生產(chǎn)。

　　水療也可以減輕分娩的陣痛，因?yàn)闇厮畬?duì)于痛楚有的緩解作用。除了盆浴以外可以嘗試淋浴，因?yàn)樯眢w在溫水當(dāng)中可以比較放松，還可以配合按摩，不過(guò)有些醫(yī)生建議不要再分娩的早期入水，這樣會(huì)拖延整個(gè)分娩的過(guò)程。

　　按摩也是緩解孕婦分娩陣痛的一個(gè)好辦法，施加這種外力，即使沒(méi)有感覺(jué)到痛楚減輕也可以分散注意力，所以丈夫可以在旁邊按摩下孕婦的足部和手部，這樣孕婦也會(huì)感受到被愛(ài)的感覺(jué)，這也是分娩前給妻子加油鼓勁的好辦法。

　　我國(guó)的醫(yī)學(xué)研究成果已經(jīng)取得了較大的成果，特別是在藥方面的研究，現(xiàn)在的藥并不是讓你都陷入昏迷的狀態(tài)，而只是采取局部，你仍然有清晰的思維，可以知道整個(gè)生產(chǎn)的過(guò)程。

　　在過(guò)去的十年的時(shí)間里，藥方面的研究已經(jīng)取得了很多成果。現(xiàn)在有些藥不再是讓你整個(gè)人都進(jìn)入到狀態(tài)了，而是局部地方失去知覺(jué)，但你仍然具有清晰的思維，仍然可以感受到整個(gè)分娩的過(guò)程。

　　脊柱是比較常見(jiàn)的一種減輕分娩陣痛的方式，比較有效，但是藥物需要10到25分鐘以后才會(huì)見(jiàn)效，采用脊柱可以控制下半身的神經(jīng)，但是同局部相比，脊椎只能維持45分鐘左右，如果生產(chǎn)超過(guò)了45分鐘就要采取局部來(lái)幫助生產(chǎn)完成。

　　正確的呼吸方式可以有效地幫助放松，就好比如我們?cè)谔嶂貣|西一樣的，要把注意力放在呼吸上面，無(wú)論你是在喘氣還是在深呼吸，這樣慢慢地就會(huì)找到放松的感覺(jué)，不要因?yàn)楹粑臅r(shí)候聲音太大而感覺(jué)到羞愧和緊張。

　　在分娩前可以散散步，改變一下姿勢(shì)或者搖晃下身體，這樣可以有利于陣痛的緩解，還可以因?yàn)橹亓Φ淖饔眉涌旆置涞倪^(guò)程。