你和朋友到餐廳吃飯，吃得差不多了，服務(wù)生遞上甜點(diǎn)菜單。其實(shí)你已經(jīng)蠻飽的，但你的朋友卻點(diǎn)了一塊起司蛋糕，“好誘人哪！”心里默默想著，不自覺吞著口水。這時(shí)你會(huì)怎么辦？

　　1、瞬間改變心意，跟服務(wù)生說：“我也要一塊。”

　　2、沒有再加點(diǎn)，但等到朋友的起司蛋糕送來時(shí)，馬上和朋友一人一口吃起來。

　　3、畢竟有點(diǎn)飽了，所以強(qiáng)忍欲望，沒吃半口。

　　選一和二的，不要責(zé)備自己，人的欲望畢竟是很難控制的，就算只是塊小小蛋糕也是。如果選三，恭喜你自制力滿分！跟朋友一起吃飯，發(fā)生的失誤高達(dá)60%哦！

　　不少研究都顯示，我們吃了什么，其實(shí)和跟我們一起用餐的人有相關(guān)。美國心臟協(xié)會(huì)的研究顯示，當(dāng)人吃飯時(shí)有其他人一起，發(fā)生的失誤高達(dá)60%。

　　研究透過手機(jī)及App調(diào)查150位想減肥或保持身材的人，記錄他們吃了什么、到哪里吃飯。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)這些人獨(dú)自用餐時(shí)，能達(dá)到控制卡路里的效果。而在工作上，有時(shí)會(huì)遇到同事生日之類的場(chǎng)合，不免俗會(huì)一起吃蛋糕，如此便造成所謂的失誤，機(jī)率為40%。

　　自己吃飯才會(huì)減低卡路里攝取！和親朋好友一起用餐呢？當(dāng)然也會(huì)讓我們一不小心就吃更多。研究調(diào)查63名成人的飲食，發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們和親友一起吃飯時(shí)，進(jìn)食量比自己用餐增加44%。帶領(lǐng)這項(xiàng)研究的心理學(xué)家John de Castro認(rèn)為，自己吃飯才會(huì)減低卡路里攝取，同時(shí)提升飲食質(zhì)量。

　　不過和家人或朋友用餐，兩者有差別嗎？答案是吃的量都一樣多，只不過和家人吃飯會(huì)吃的比較快。而且如果女性和男性同桌吃飯，女性還會(huì)吃得比平時(shí)更多！（真的沒有想到）這樣說來，和親朋好友吃飯雖然是人生一大樂事，但如果想控制體重，是不是自己吃飯會(huì)比較有效呢。

　　或許你沒發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)菀资苌磉叺娜擞绊懀蛔杂X仿效他們吃飯的方式，我們不只注意他們吃什么，也會(huì)對(duì)照他們的體型。紐西蘭《醫(yī)學(xué)期刊》就指出，如果身邊的好友變胖了，自己變胖的機(jī)率會(huì)增加171%。

　　所以我們?cè)撛趺崔k？與其把注意力放在別人身上，不如多專注于自己吧！就像營養(yǎng)學(xué)家Aisling Pigott說的：“我們忘了欣賞、享受食物的美。不過度節(jié)食，也不要放縱大吃，傾聽身體的聲音，它會(huì)告訴你你需要什么。”