眾所周知，睡前喝杯牛奶或者羊奶有助于睡眠，但是，睡前喝杯羊奶又擔(dān)心會不會發(fā)胖。其實這種擔(dān)心大可不必，由于羊奶極易消化，晚間飲用不會成為消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還不用擔(dān)心脂肪堆積，影響身材。

　　羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養(yǎng)佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏癥、胃腸疾病、支氣管炎癥或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用。

　　而想要減肥的人一定要注意：不注意補鈣很難減肥！因為人體缺鈣的時候，會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進(jìn)脂肪合成，降低身體的散熱機能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。喝牛奶或者羊奶是好的補鈣方式，其中羊奶無論是含鈣量還是易于被人體吸收都優(yōu)于牛奶，此外，牛奶及羊奶中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

　　實驗表明，每天1200毫克鈣才能好地發(fā)揮降低體脂肪的作用。如果只想保持身材或補充鈣質(zhì)的人每天喝一杯羊奶就可以了，如果期待達(dá)到減肥效果，可以早晚各一杯。

　　減肥小貼士：

　　1、管住嘴。禁食或少食高脂高熱量食物，多吃蔬菜和水果；少喝飲料，尤其是不喝帶氣飲料；吃飯七八分飽即可。

　　2、邁開腿。目前手機多有“計步”功能，堅持每天散步不少于1萬步即可輕松達(dá)到減肥目的；或者其它有氧運動不少于30分鐘。

　　3、保證充足睡眠。