孕期便秘常發于孕晚期準媽媽中，大家要知道，對于孕晚期的準媽媽們來說便秘很可能會導致早產的出現，所以在這個階段做好預防便秘的措施是非常重要的，那么預防便秘我們應該做些什么？

　　1、多吃粗糧促便成 辛辣食物痔瘡長

　　準媽媽們由于食物處理過于精細而出現便秘的情況并不少見。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。溫馨提醒：定時進食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。

　　2、臥床養胎看情況 平時活動促腸動

　　孕晚期辣媽疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥床養胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養胎就未免畫蛇添足了。

　　便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　3、猛喝暴飲無濟于事 規律飲食促進排便

　　比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。養成定時排便的好習慣一天當中人體排便反射活躍的時段便是早餐后。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　4、心情愉快運化好 煩躁不安致便秘

　　準媽媽合理安排日常工作，學會舒緩工作壓力，保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利于胎兒健康。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　5、用藥注意遵醫囑 瀉藥不能隨意用

　　如果準媽媽的便秘不能通過飲食和運動等方法減輕，就必須及時就醫，根據醫生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產。

　　對孕婦少毒副作用的藥物有乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。而中成藥如麻仁丸等，對孕婦的毒副作用也是比較輕微的。

　　中藥如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效。在治療便秘時，不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對營養成分的吸收，寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑，會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。

　　便秘雖小但其實對我們身體健康的傷害是，特別是對于孕期的準媽媽們來說傷害到自己還會傷害到腹中的胎兒，因此希望大家一定要牢記上面的預防措施。