很多產(chǎn)后新媽媽在月子期間足不出戶不說，為了"下奶"，家里人還用各種雞蛋、魚湯及營養(yǎng)品不斷“投喂”。一個月下來，很多媽媽都會被養(yǎng)得白白胖胖的，身材嚴重走樣。

　　“愛美之心人皆有之”，那么產(chǎn)后新媽媽如何在短短的時間里恢復產(chǎn)前身材呢？

　　其實這和月子期間的飲食大有關系，秘訣在于平衡飲食的原則。產(chǎn)后媽媽的胃腸功能還未完全恢復，為了不給胃腸加重負擔，建議少吃多餐，一天可吃6次，遵循三正三副的原則。

　　​少吃多餐：很多新媽媽打著為了豐富乳汁的“旗號”，月子里大吃特吃，結果造成飲食過量，不利于自身產(chǎn)后體型的恢復。如果新媽媽是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但頂多只能增加1/5的量；

      如果新媽媽的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量即可；如果新媽媽沒有奶水或不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

　　以流質(zhì)及半流質(zhì)飲食為主：產(chǎn)后新媽媽要多補充水分，再加上新媽媽自身出汗多，所以在飲食中更應該注意以流質(zhì)及半流質(zhì)飲食為主，保證水分的攝入，這樣一是有利于乳汁分泌。

      二是可以補充新媽媽月子期間因大量出汗和頻繁排尿所流失的水分，含水分的食物，如湯、牛奶、粥等可以多吃些。

　　食物種類豐富多樣：產(chǎn)后為了寶寶的營養(yǎng)吸收更加全面，新媽媽產(chǎn)后飲食應注重葷素搭配，進食的品種越豐富，營養(yǎng)越均衡，對新媽媽的身體恢復越好，避免造成寶寶營養(yǎng)過偏或者營養(yǎng)不良；

       雖然食物的量無須大增，但食物的質(zhì)不可隨意，除了明確對身體無益和吃后可能會引起不適的食物不吃外，葷素的品種應盡量豐富多樣。

　　飲食宜清淡：產(chǎn)后，像那些辛辣、酸澀的食物會刺激產(chǎn)婦胃腸，引發(fā)便秘等不適；

       甜食攝入過多會造成脂肪堆積，引起產(chǎn)后肥胖難以盡快恢復身材；過咸食物、咖啡、茶水及調(diào)料味過重的食物又會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康發(fā)育。