相信很多寶媽都有過這樣的經(jīng)歷，運(yùn)期間每天晚上都要起尿小便。特別是到了孕晚期更加嚴(yán)重，不僅僅晚上這樣，就連白天也如此，嚴(yán)重影響了生活。準(zhǔn)媽媽如果遇到這些情況，很可能就是尿頻了，該怎么應(yīng)對(duì)呢？

　　準(zhǔn)媽媽一天尿幾次算尿頻？

　　正常成人：每天白天平均排尿4-6次，夜上0-2次。準(zhǔn)媽媽：白天平均排尿超過7次，晚上超過2次，且排尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)，就算尿頻了。

　　為什么準(zhǔn)媽媽容易尿頻呢？

　　①懷孕后，子宮逐漸長大，對(duì)膀胱造成了壓迫。

　　②懷孕后血液量增加會(huì)導(dǎo)致額外的液體通過腎的“加工”后進(jìn)入膀胱，增加了尿液量，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽尿頻。

　　如果準(zhǔn)媽媽排尿時(shí)沒有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象，并且尿色正常，不渾濁，也沒有血尿現(xiàn)象，就算正常尿頻，不用擔(dān)心。

　　如果準(zhǔn)媽媽在排尿時(shí)伴有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象，總覺得尿不干凈，或者盡管有強(qiáng)烈的想排尿的感覺，但每次只能尿出幾滴，這種現(xiàn)象可能是尿路感染了，需要去醫(yī)院就診，及時(shí)治療，對(duì)寶寶一般是沒有什么影響的，不必太擔(dān)心。

　　孕期應(yīng)對(duì)尿頻這樣做

　　上述情況盡管屬于正常現(xiàn)象，一般在分娩幾天后消失，但是發(fā)生尿頻會(huì)嚴(yán)重影響孕婦睡眠。到了孕晚期，尿頻會(huì)更加嚴(yán)重，給生活帶來不便。特別是晚上會(huì)起床跑廁所，睡眠質(zhì)量怎么可能好？那么，有什么方法可以應(yīng)對(duì)尿頻呢？

　　定期產(chǎn)檢

　　孕期要定期去醫(yī)院進(jìn)行尿常規(guī)檢查，在醫(yī)生的建議下應(yīng)對(duì)孕期尿頻，減少尿頻帶來的困擾。

　　控制飲水量

　　對(duì)于起夜多次的準(zhǔn)媽媽來說，你要盡量避免在睡前喝太多水，這樣可以減少夜里的尿量。但是記得白天要喝夠水哦，每天應(yīng)該喝8-12杯水，每杯225ml左右，謹(jǐn)防身體缺水。

　　少吃利尿食物

　　一些利尿食物，比如西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等，準(zhǔn)媽媽不要吃太多，這樣也可以減輕尿頻癥狀。

　　不要憋尿

　　不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！有尿意就要及時(shí)排空尿液。因?yàn)榘螂子幸欢ǖ纳煺剐裕綍r(shí)很小，當(dāng)尿液越來越多時(shí)就被撐大。如果長期不及時(shí)排尿，膀胱會(huì)失去彈性，使膀胱不能恢復(fù)原狀。

　　注意外陰衛(wèi)生

　　孕期要注意外陰衛(wèi)生哦。特別是夏天，可以在每次上廁所后用清水清洗外陰，保持干凈，及時(shí)更換內(nèi)褲，并且選用純棉質(zhì)地內(nèi)褲。

　　避免仰臥位

　　仰臥位會(huì)在一定程度上對(duì)輸尿管施加壓力，造成尿頻現(xiàn)象。因此建議準(zhǔn)媽媽采取側(cè)臥位睡姿，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

　　做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　縮肛運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力，有助于控制排尿。做法也很簡單，仰臥在床，雙腳膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的動(dòng)作，持續(xù)收縮10秒再放松10秒，如此重復(fù)多次即可。