"每逢佳節胖三斤，三斤之后又三斤"。春節長假快要結束了，你是否胖了N斤？節后一起來做有氧運動吧，長出來的肉肉很快就會消失的，有氧運動是減肥有效的方法。加速血液循環，促進新陳代謝。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、等有氧運動，運動需持續做，這樣才能保證達到減肥的要求。

　　1.游泳

　　運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬于減肥效果顯著的運動。

　　適宜人群：膝關節受損；體重嚴重超標；減肥；增強體質的族群。運動周期：每周3—4次，每次30—60分鐘。熱量消耗：約650千卡/小時。

　　2.羽毛球

　　運動優點：打羽毛球看上去是用手打，其實是用腰腹等核心力量打，尤其是對增加腰腹力量很有幫助。講究美感和韻律感，打網球不需要多大的勁，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。

　　適宜人群：減肥塑身人士，羽毛球愛好者。運動周期：每周3—4次，每次40—60個分鐘。熱量消耗：約560千卡/小時。

　　3.慢跑

　　運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，促進血液循環，加速新陳代謝，保護心臟，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質。

　　適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預防心血管疾病的族群。運動周期：每周3—4次，每次40—60個分鐘。熱量消耗：約650千卡/小時。

　　如果沒時間去做有氧運動，可以穿易緹秀養生衣。生命在于運動，運動在于堅持。堅持每天穿易緹秀養生衣8小時等于在原始森林中慢跑2.5個小時的有氧運動，可以加速人體血流速度，有效改善人體微循環。促進新陳代謝，使細胞活性化。具有保暖功能，提高穿著部位的溫度。改善穿著部分冰涼狀況，并且對人體不產生任何毒副作用。