春節長假期間，想必大家都是盡情放飛自我，赴完了各種飯局。又天天睡到自然醒，一不小心就多長了幾（斤）兩肉。春節期間就成了一年中最容易變胖的時期，而春節后也成了一年中最難度過的減肥時期。

　　別慌！Get到這些飲食技巧，你還能做回苗條小仙女！

　　1.一旦吃多，必須在接下來的48小時內調節

　　如果吃多了，在接下來的48小時內一定要注意飲食，以防止過量攝入的能量轉化為脂肪。據悉，多余的能量會先在肝臟中儲存48小時，然后逐漸轉化成脂肪細胞。因此，只要在吃撐后的48小時內減少攝入食物，就能消耗掉多余的能量，阻止其轉化為脂肪。

　　2.增加鉀的攝入以減輕浮腫

　　一般情況下，在吃多后的第二天，體重增加的大部分是水分，身體易出現浮腫，此時要多攝入鉀，它可以調節體內水分，幫助我們排出體內多余的水分和鹽分。富含鉀的食物包括薯類、豆類、豆制品（納豆、豆腐）、南瓜、菠菜、鱷梨、獼猴桃等。

　　3.比平時喝更多水，吃更多膳食纖維

　　喝水能促進代謝。聚餐時很可能會攝入過量的鹽分且會持續到第二天，因此應有意識地比平時多喝水，這樣才能更快排出體內多余的鹽分。 此外，飲用沸騰后冷卻至五六十度的“白開水”可以調節超負荷的內臟。

　　而膳食纖維不僅有“消除便秘”的作用，它有“脂溶性”和“水溶性”兩種，后者就可以促進腸道內多余脂肪和糖分的排出，富含水溶性膳食纖維的食物有海藻類、菌類、秋葵等。

　　春節期間胡吃海喝不小心吃胖了不要緊，只要過后注意科學、健康地飲食，一樣能做回健康、苗條、美麗的小仙女~