不論春夏秋冬，我們都要保持運動的好習慣。相對于男士清爽隨意的運動裝來說，女孩子做運動就要麻煩多了，首先要考慮的第一個，就是內衣怎么穿的問題。雖然乳房是女性的驕傲，但在很多時候也會帶給我們困擾。今天我們就從選擇運動內衣開始，講解乳房保健的方方面面吧。

　　自由運動對文胸有特殊要求

　　要預防文胸引起的乳房病，就得根據胸圍選擇合適的文胸，這是最基本的問題，而在運動和戶外活動時，對文胸就要有更高的要求。

　　要點一：文胸的質料要柔軟有托力，透氣性能好

　　一般主張戴棉布或真絲面料的文胸，這些天然織品穿戴起來感覺舒適，吸汗功能較強，不易發生過敏。

　　特別提示：

　　1、妊娠、哺乳期婦女，一定要戴天然織品的文胸，因為化纖織品的纖維進入乳腺導管后，可能會阻塞乳腺導管，影響乳汁的分泌與排泄，造成乳汁淤積，增加感染機會。

　　2、患有乳房各種疾病者，特別是乳房皮膚病者，此時乳房部的皮膚處于高敏狀態，較易受到刺激而發生過敏反應，故不宜使用化纖織品。

　　要點二：要選擇合適尺寸的文胸

　　罩杯過小，對胸部束縛過緊，運動時則影響呼吸，易發生各種乳房疾病。罩杯過大，則對乳房的支撐、托起作用無法實現，因此，應該選擇自己最合適的尺寸。

　　特別提示：量胸圍時，要先量乳房根部的乳下胸圍，再量乳房頂部即乳頭處的過乳胸圍。一般來講，成人文胸的尺寸即乳下胸圍的尺寸加上13cm，如果過乳胸圍比文胸尺寸大3cm，則選A型；大5cm，則選B型；大7c m，則選C型；大10cm，則選D型；大13cm以上，則選E型。

　　要點三：選擇合適的式樣

　　乳房較小者，可選擇里面襯有海綿墊的文胸，借助其海綿墊可使乳房顯得豐滿而有型；乳房較大者，則應選擇無海綿襯墊但面料稍厚的文胸，以托起乳房而不致使其下垂，看上去也不致很夸張。乳房有些下垂的女性，則應選擇有帶子的文胸，使其盡量向上牽拉乳房。

　　特別提示：運動中尤其不要選擇戴沒有背帶的文胸，以及把乳房向上托起的文胸，文胸壓迫胸部，阻礙了乳房部分淋巴液的正常流通，久之會使那里的正常細胞發生病變。