有報(bào)告曾指出，目前我國(guó)晚睡年齡層正在逐年減小。很多時(shí)候，一些陪讀家庭的正常狀態(tài)就是孩子熬夜做作業(yè)，家長(zhǎng)熬夜陪讀……

　　關(guān)于孩子晚睡的習(xí)慣，很多父母只是知道不太好，但是具體問到為什么不好，大多數(shù)人都不是特別懂。小編今天為大家分享的這篇文章就來剖析下孩子晚睡的危害和如何盡量不讓孩子晚睡。

　　晚睡影響孩子的身高

　　這個(gè)是兒科醫(yī)生普遍認(rèn)同的研究結(jié)論。睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，高峰時(shí)的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌較少。

　　生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)，從而使軀體增高。一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　所以，如果9點(diǎn)的時(shí)候，孩子還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大大降低，從而影響愛護(hù)自己的身高。

　　所以生長(zhǎng)發(fā)育專家的建議是：要孩子長(zhǎng)得高，在晚上8：30前就上床，遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

　　晚睡容易導(dǎo)致孩子肥胖

　　一般我們吃得足夠多時(shí)，我們的脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號(hào)。當(dāng)睡眠不足時(shí)，哪怕只是一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會(huì)增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

　　另外，孩子休息不足，精神不濟(jì)，就更傾向于坐著不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓身體更加不健康。

　　晚睡傷害孩子的心臟

　　睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞耄憩F(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子。

　　睡眠不足影響孩子的反應(yīng)速度

　　孩子比起成人的精力是要旺盛許多。曾經(jīng)有機(jī)構(gòu)對(duì)比睡眠不足大學(xué)生和小學(xué)生的不同，每天少睡兩個(gè)小時(shí)以后，大學(xué)生自我感覺很難受，但是小學(xué)生每天給他少睡兩個(gè)小時(shí)，自我感受度不是很強(qiáng)。

　　可是，成人盡管特別困，但他有很強(qiáng)的代償能力，基本上沒有影響他的反應(yīng)時(shí)間。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡(jiǎn)單任務(wù)的時(shí)候，這些孩子出現(xiàn)了明顯的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，反應(yīng)速度慢，記憶力也有減退的現(xiàn)象。

　　睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，影響孩子成績(jī)好壞

　　諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的獲得者，3名美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：

　　孩子睡眠不規(guī)律，或者睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠的話，不僅會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病等，還會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退、注意力分散的問題，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)、生活。

　　講到這里，相信所有家長(zhǎng)心里明白，保持充足睡眠的重要性了。可現(xiàn)在開學(xué)了，看到其他孩子都在拼命學(xué)習(xí)沖刺，學(xué)到很晚，自己也跟著緊張起來，所以不得不減少孩子的睡眠時(shí)間。

　　小編非常能理解這種心情，可這樣的做法卻有失偏頗。

　　研究表明，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有非常密切的聯(lián)系。睡眠時(shí)間低于8小時(shí)的，61%的成績(jī)較差，其中考試能及格的僅占39%；而每晚睡眠時(shí)間8-10小時(shí)的學(xué)生中，76%成績(jī)中等，11%成績(jī)優(yōu)異。

　　為什么睡眠會(huì)影響成績(jī)呢？

　　因?yàn)樗卟灰?guī)律或者睡得晚，直接影響孩子的智力發(fā)育，導(dǎo)致孩子記憶力衰退、注意力不集中，閱讀和反應(yīng)能力也跟著迅速下降，從而影響孩子的聽課效率和對(duì)新知識(shí)的接受能力也降低，長(zhǎng)期上課夢(mèng)游，成績(jī)下降那是必然的。

　　而睡眠充足的孩子，每天精神抖擻，大腦思維活躍，上課時(shí)跟老師積極互動(dòng)，把知識(shí)都理解了，下課寫作業(yè)也會(huì)得心應(yīng)手，自然花得時(shí)間也相對(duì)較少，從而形成一種良性循環(huán)。

　　可見，學(xué)習(xí)真不是花的時(shí)間越多越好，關(guān)鍵是要看學(xué)進(jìn)去多少，一味的擠壓孩子的休息時(shí)間，反而事倍功半，家長(zhǎng)務(wù)必重視。從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。

　　很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺。那應(yīng)該怎么辦呢？孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成，必須依賴大人為他們養(yǎng)成。

　　如何引導(dǎo)孩子早睡

　　父母是關(guān)鍵

　　孩子好習(xí)慣的形成，說到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵。在一個(gè)家庭里，孩子從生下來開始，行為習(xí)慣無不受著照顧他起居生活的那個(gè)人的影響。

　　很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，一時(shí)之間忘了安排孩子。如果父母準(zhǔn)時(shí)給孩子洗漱，講睡前故事，然后準(zhǔn)時(shí)熄燈睡覺，孩子也會(huì)認(rèn)真地做。

　　所以，不管什么時(shí)候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情，不是更方便更安心嗎？這樣也不會(huì)打亂孩子的作息。

　　營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍

　　如果一家人都習(xí)慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當(dāng)然也會(huì)受到影響，絲毫沒有睡意。建議，到了睡覺時(shí)間，給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。

　　可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長(zhǎng)們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。

　　睡覺一小時(shí)前避免大腦興奮

　　睡覺一小時(shí)前不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲，過不了關(guān)就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

　　大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。

　　要督促孩子早睡，首先得自己先調(diào)整好作息。

　　不僅孩子要改變，大人也要。接觸過一些孩子，其中就有超過11點(diǎn)才睡的，發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母沒有一個(gè)是早睡的。

　　當(dāng)孩子看見大人還在娛樂、看手機(jī)，那么他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。所以到了睡覺的點(diǎn)，大人要馬上關(guān)掉電子產(chǎn)品，等孩子睡了，咱們?cè)偎⑹謾C(jī)、看書看電視也還有大把時(shí)間。

　　從設(shè)計(jì)研發(fā)、材料篩選、生產(chǎn)監(jiān)控、成品檢測(cè)，再到產(chǎn)品入庫出貨，每個(gè)環(huán)節(jié)、每道工序、每處細(xì)節(jié)都經(jīng)層層檢測(cè)。確保每件安寶兒產(chǎn)品都符合國(guó)家安全指標(biāo)。給寶寶 “零甲醛、零異味，零可分解致癌芳香胺”的安全保證。