女人懷孕生子，除了一孕傻三年，還會一孕老三年。為什么？除了產后媽媽體內的荷爾蒙變化，彈力蛋白漸漸消失，皮膚變得松弛，身材走樣發福，沒心思保養之外，重要的原因是：缺覺！

　　一、沒有美容覺，何來漂亮臉

　　先看幾個數字：近三分之二的受訪女性認為好的睡眠與保持美麗肌膚存在密切關聯；超過90%的亞洲女性認為好的睡眠與保持美麗肌膚存在密切關聯；74%的受訪女性希望擁有更長的睡眠時間；77%的女性認為缺乏睡眠是提前衰老的原因。

　　二、當媽后，只有缺覺和更缺覺！

　　而自從當了媽，誰都不敢保證自己每天能睡6個小時，包括有時難得的午休。

　　夜奶：能夠睡整覺的愿望簡直奢侈。至少每2個小時起來就需要起來夜奶一次，而這至少需要持續到1歲以后……

　　易醒：小孩就像一個不受控制的鬧鐘，夜里根本無法正常睡眠。記不清，多少個夜晚被娃的哭聲叫醒，然后就是不斷的哄睡、抱睡……

　　難搞：要是娃一不留神感個冒發個燒鼻子塞什么的，是媽媽們的噩夢，徹夜無眠。

　　忙碌：哄娃睡覺，經常把自己也一并哄睡著了，半夜突然驚醒，意識到還有一堆事情要做：收拾玩具、收拾鍋碗、打掃屋子、洗澡洗臉……

　　早起：家有一寶，每天起得比雞早。當早晨來臨，依稀還在懷念昨晚把娃哄睡之后的寧靜，隨之就會被永遠精力的娃給吵醒……長時間的缺覺讓當媽的女人睡眠不好、焦慮疲憊、容易長痘，眼睛浮腫、目光渙散、效率低下，一句話概括：感覺身體被掏空。

　　所以，媽媽們經常感嘆當媽，就是把自己從少女變成大媽！皮膚衰老加速，成為人們眼中的“黃臉婆”；精神衰弱，成為人們口中的“女神經”；記憶力下降，被冠名為“一孕傻三年”；心情起伏不定，被說成“更年期抑郁癥提前”。一個缺覺，代價竟會如此的大！

　　補充睡眠的好辦法

　　1、富含B族維生素的食物。

　　B 族維生素中的維生素B12、B6、B2 以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質量。富含B 族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。

　　2、富含色胺酸的食物。

　　色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦制造血清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量；堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為；豆類及豆制品，其中豆腐、黃豆的含量較高；魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。

　　3、富含鈣的食物。

　　這類食物有安定神經和改善睡眠的作用，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失眠以及肌肉酸痛等癥狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。