產(chǎn)后母乳不足，是令許多新媽媽煩惱不已的事。其實(shí)，很多媽媽產(chǎn)后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保證產(chǎn)后營養(yǎng)外，還要注意其他一些方面。

　　哺乳與初乳

　　哺乳這種自然的過程既是向新生兒辦理送食物的過程，又是可以傳遞情感的理想方式。

　　母體乳房初分泌的"初乳"，是一種水樣的黃色物質(zhì)，它含有豐富的抗體和營養(yǎng)物質(zhì)，對嬰兒的健康極其重要，因此，應(yīng)該早給嬰兒喂奶。

　　大多數(shù)的新媽媽，不論乳房大小、形狀如何，只要得到了正確的指導(dǎo)，都能夠用母乳喂養(yǎng)嬰兒。母體內(nèi)產(chǎn)生乳汁，孩子生下來就會吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一定可以吃好吃飽。

　　產(chǎn)婦營養(yǎng)要充足

　　增加餐次；干稀搭配；葷素搭配；避免偏食；清淡適宜；脾胃調(diào)理；雞蛋紅糖；營養(yǎng)湯。

　　有效方法提示

　　按摩法

　　用干凈毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)各15分鐘：

　　環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房;

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

　　指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

　　讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭

　　其實(shí)媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學(xué)著靠自己的力量吮吸

　　乳頭矯正法

　　有關(guān)媽媽乳汁不足的各類問題，其實(shí)都是可以改善的，可使用乳頭矯正的方法：

　　以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開;

　　或是以乳頭為中心點(diǎn)，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭較易突出。也可在生產(chǎn)前注意乳房及乳頭的保養(yǎng)。

　　調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒，休息好

　　母親良好的心理狀態(tài)是乳汁分泌充足的重要保證，萎頓的精神狀態(tài)和不良的情緒會影響產(chǎn)婦的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使正常的泌乳發(fā)生問題。所以新媽媽要多注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)。此外，新媽媽在日常生活中也要注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時間，充足睡眠，規(guī)律飲食。