早孕反應不是病，鬧起來要人命！在孕早期，不少媽媽要經歷頭暈、乏力、惡心、嘔吐、食欲不振、厭油等早孕癥狀。媽媽們，表灰心，緩解早孕反應的方法是有的，來接招吧~

　　科普解釋：何為早孕反應？

　　早孕反映是指在妊娠早期，一般是指從懷孕六周左右開始。因為孕婦體內的絨毛膜促性腺激素，HCG，隨著它的增多，孕婦會出現頭暈、乏力、惡心、嘔吐、食欲不振、厭油這一系列的癥狀，我們稱之為早孕反應。

　　孕吐按照程度可以分為三類：

　　①輕微晨吐：在早晨刷牙或者進食的時候會有輕微的惡心、嘔吐，但是對進食不造成影響。

　?、谥卸葒I吐：惡心嘔吐加重，不局限在早晨，白天也可以出現。但是如果進行一些對癥支持的治療和飲食的指導，比如吃一些清單的流質的飲食可能會糾正。

　?、蹛盒跃尥拢罕憩F為反復持續的惡心嘔吐，甚至影響到水電解質的平衡，嚴重的會出現神經系統的癥狀。

　　緩解早孕反應小技巧get起來

　　早孕反應猛于虎，想要降住它不是不可能，接下來這些小技能不妨用上。

　　▲涼毛巾敷眼睛

　　嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開，流眼淚流口水，非常難受，臉蛋發熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛，有助于緩解癥狀。

　　▲保持心情愉快

　　有些孕媽吐到心情都沒了，每天郁郁寡歡，這樣會更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快，自我調節。準爸爸這時候要多多體諒準媽媽，給她足夠的關心，多陪準媽媽聊天散心，鼓勵準媽媽要堅強，增加自信心。

　　▲適量活動

　　適量的運動有助于緩解早孕反應。孕媽不要因為難受而每天都臥床休息，因為活動太少，可能會加重早孕反應，適當參加一些輕緩的活動，如散步、做孕婦瑜伽等，都可改善心情，強健身體，減輕惡心、嘔吐、乏力、食欲不佳等癥狀。

　　▲科學飲食

　　飲食上以少量多餐為原則，大約每二到三個小時就進食一次，食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。

　　少吃刺激性食品

　　早晨是準媽媽輕易感到惡心的時候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。

　　以少量多餐為原則：大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食品為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

　　由于早晨體內的血糖較低，輕易產生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。

　　早孕反應食譜推薦

　　1、柚子葡萄飲

　　準備食材：柚子1小瓣、葡萄10顆、涼開水100毫升

　　功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;葡萄中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量，適合孕早期孕媽食用。

　　2、紅糖姜湯

　　準備食材：紅糖50克、姜20克、小棗15克。

　　功效：生姜有發汗解毒、溫中止嘔的功用，與紅糖、蔥白合用，祛風寒的作用尤佳。

　　3、番茄菠蘿汁

　　準備食材：番茄2顆、鳳梨2片、水200CC

　　功效：番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素

　　4、梅汁番茄

　　準備食材：西紅柿2個、話梅4顆

　　西紅柿性涼，味甘酸，富含胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質等營養物質，有生津止渴的作用。加入了話梅的西紅柿，有較好的開胃消食的功效，是一道不錯的小吃。