鈣、補魚肝油還是純維生素D的話題雖是老生常談，但很多家長還是有很多困惑。

　　1、嬰幼兒需要多少鈣?

　　根據新推薦攝入量，鈣的適宜攝入量每天為:

　　0~6個月齡：200mg;

　　7~12個月齡：250mg;

　　1~3歲：600mg;

　　適宜攝入量(AI)是指通過觀察或實驗獲得的健康人群某種營養素的攝入量。

　　例如，純母乳喂養的足月出生的健康寶寶，從出生到4~6個月，他們的營養素全部來自母乳，故母乳中的營養素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說，適宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。

　　2、不同乳類含鈣有區別嗎?

　　☀母乳含鈣約為35mg/100ml，但鈣的吸收率相對較高;

　　☀配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高;

　　☀普通純奶中鈣的含量更高，可達為100mg/100ml以上;

　　☀高鈣奶中的鈣可達125mg/100ml;

　　3、六個月齡以內寶寶怎么獲得充足的鈣?

　　對于6個月以內的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當于母乳600ml、配方奶400 ml，即使純母乳喂養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。再說了，6個月以內的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會缺鈣，也沒有必要亂補鈣。

　　4、7~12月齡的寶寶怎么獲得充足的鈣?

　　7~12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。

　　建議7~12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量達到800-1000ml，

　　5、1~3歲幼兒怎么獲得充足的鈣?

　　1歲以后幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。

　　能母乳則繼續母乳，母乳量能在600-800ml以上，無法估計母乳量也沒有關系，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。

　　另外還可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

　　6、4~6歲孩子怎么獲得充足的鈣?

　　4~6歲的孩子，每天攝入奶類在300-400mg以上，同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。

　　從飲食中獲取的鈣，一般不會過量，多了人體不吸收了，排泄掉了;

　　因此，盡量從食物中獲取足夠的鈣，確實不足，可以補鈣，但不能亂補;

　　為什么老是說孩子“缺鈣”?

　　其實，孩子真正容缺乏的是維生素D。維生素D類似于鑰匙，可打開鈣吸收的“通道”。缺乏了維生素D，即使有再多的鈣，也無法吸收。通常所說的佝僂病，不是缺鈣，而是缺乏維生素D。

　　7. 嬰幼兒到底需要多少維生素D?

　　根據推薦攝入量，3歲以內嬰幼兒的維生素D適宜攝入量每天為400 IU(10μg)，3歲以上兒童每天推薦量還是400 IU，而800 IU以內的劑量都是安全的(治療劑量則需要更高)。

　　8. 為什么母乳喂養的孩子

　　更容易缺乏維生素D?

　　由于母乳中維生素D含量極低，從母乳中獲取的維生素D很有限，所以純母乳喂養的嬰兒，容易缺乏維生素D，尤其是冬季在戶外時間較少時。缺乏維生素D會導致佝僂病，嚴重的出現雞胸、“O”型腿、“X”型腿等。

　　9. 魚肝油含有什么?

　　讓我們先看看魚肝油的成分，魚肝油同時含有維生素A和維生素D，一般嬰兒食用的魚肝油(某品牌)中通常含400或500 IU的維生素D和1300 IU左右的維生素A。還有一種魚肝油標記為1歲以上的人群食用，含有700 IU的維生素D和2000 IU左右維生素A，對于1歲以上人群隔1~2天吃一粒也是安全的。

　　10. 寶寶每天大約需要多少單位(IU)

　　維生素A呢?

　　很多家長擔心吃魚肝油會導致維生素A過量。根據推薦攝入量，1歲以內寶寶維生素A推薦量為6月齡前為1000 IU，6個月以后1200 IU左右，當然總攝入2000 IU以內的劑量也是安全的。

　　在通常情況下，母乳喂養的寶寶，只要媽媽營養均衡，寶寶可以母乳中獲得足夠的維生素A。奶粉喂養的寶寶可以從奶粉中獲得足夠的維生素A。而如果每天再攝入1500 IU的維生素A可能會超過2000 IU。

　　11. 寶寶到底該補充魚肝油還是純維生素D?

　　(1)對于母乳喂養的寶寶，如果乳母媽媽營養均衡，可以選擇補充純維生素D，可以不用選擇魚肝油，不然還要攝入較多的維生素A，同時還要注意適度曬天陽，來點天然的維生素D。

　　(2)當然，即使乳母飲食均衡，母乳喂養的寶寶每天補充1粒魚肝油也不代表有問題，相對也是安全。目前尚未見到每天補充1粒魚肝油(含維生素D400 IU，維生素A1500 IU)發生副作用或中毒的報道。

　　(4)奶粉中已經強化了維生素D。但不同品牌的奶粉強化的維生素D可能有差別。一般情況下，每攝入1000ml奶粉，可以獲得400 IU維生素D。

　　對于奶粉喂養的寶寶，如果能夠攝入500ml的奶量，就能從奶粉中獲得大約200 IU的維生素D，只需要再獲得200 IU就不會缺乏。在夏季通過適度曬太陽就不能補充維生素D了，如果在冬季，可以隔天補充1粒400 IU的維生素D制劑也是可以的。

　　(5)但如果寶寶需要800 IU的維生素D作為治療劑量時，服用2粒魚肝油持續時間較長則可能會造成維生素A的過量，這種情況則可以各服用1粒或服用2粒純維生素D。

　　12. 預防劑量的維生素D會中毒嗎?

　　很多家長擔心吃維生素D會中毒，不敢給孩子吃，有些甚至已經診斷為佝僂病的孩子，由于家長的誤解沒有聽從醫囑，延誤了治療時機，導致病情加重。其實，預防劑量的維生素D可以長期服用，不會引起中毒。

　　13. 曬太陽可以補充足夠的維生素D嗎?

　　維生素D既可以從膳食中來，也可以通過皮膚的合成。對于成年人來說，只要經常曬太陽，就能獲得非常廉價的維生素D，對于正在發育的嬰幼兒來說，不好保證通過單獨考曬太陽獲得足夠維生素D，但還是推薦在條件允許的情況下適量曬太陽。孕婦在孕期缺乏維生素D也可能會影響到寶寶，造成寶寶出生就已經患上了佝僂病。

　　14. 維生素D需要補多久?

　　在我國，兒童從出生2周開始，攝入維生素D400 IU，到2周歲半以后，來源包括曬太陽、配方奶、維生素D制劑。